Un examen, une compétition sportive, une présentation au travail ou même une rencontre intime : autant de situations dans lesquelles un peu d’anxiété est absolument normale. Cependant, lorsque l’idée d’être inadéquat et la peur d’échouer deviennent un obstacle à l’épreuve que vous êtes appelé à surmonter, il est alors temps de chercher des remèdes à ce trouble. Nous avons interviewé Stella Love Coach experte en voyance en Suisse, pour parler de l’anxiété de performance et de quelques approches utiles pour la surmonter.
Qu’est-ce que l’anxiété de performance et de quoi dépend-elle ?
Comme nous l’avons déjà deviné, l’anxiété de performance est donc liée à la fois à la difficulté de se rapporter à des situations que nous ne pouvons pas totalement contrôler et aux attentes qui sont créées autour d’elles. « Nous vivons une époque complexe où l’on nous demande constamment d’exprimer au mieux notre potentiel », explique le psychologue. « Nous sommes obsédés par les résultats, par le besoin de réussir en tout : nous aspirons à un emploi gratifiant et prestigieux, nous voulons vivre une vie amoureuse pleine et épanouie, et même dans la sphère sociale, nous nous efforçons d’apparaître aux yeux des autres comme des personnes stimulantes, riches en intérêts, avec lesquelles il est agréable de passer du temps. Dans la poursuite de ces objectifs, nous sommes toujours évalués et jugés par les autres.
Aucun domaine de la vie quotidienne n’échappe à ces mécanismes : l’école, le travail, les loisirs, les relations sociales et, bien sûr, la sphère sexuelle. Compte tenu de ces considérations, il n’est pas difficile de comprendre pourquoi l’anxiété est un trouble aussi répandu aujourd’hui. En particulier, « l’anxiété de performance touche de plus en plus de personnes, et peut affecter indifféremment les femmes et les hommes, les enfants ou les personnes âgées », souligne le médecin. « Elle peut être définie comme une inquiétude disproportionnée face à une performance à laquelle on devra faire face. En d’autres termes : la peur d’échouer et de ne pas atteindre un objectif que l’on s’est fixé ».
L’anxiété de performance : quels sont les symptômes ?
Les symptômes de l’anxiété de performance sont facilement reconnaissables et tendent à s’intensifier à mesure que l’on se rapproche du moment de l' »épreuve ». Ils le sont :
- une augmentation du stress et de l’irritabilité
- des difficultés de concentration et de mémoire
- malaise physique et mental
- Hypersensation
- tremblements et tensions musculaires
- palpitations
- la bouche sèche
- nausées et manque d’appétit
En outre, de véritables troubles de l’anxiété et de l’humeur peuvent apparaître dans les cas les plus graves. « Pour les personnes qui souffrent de ce problème, tous les domaines de la vie quotidienne sont compromis, car la tension mentale et l’inquiétude concernant une situation future ne donnent pas de répit », souligne le médecin. Apprendre à gérer son anxiété, c’est donc améliorer considérablement sa qualité de vie. « L’approche recommandée pour faire face à ces situations – rappelle le psychologue – suggère généralement de se concentrer sur ce que l’on peut contrôler et de toujours garder l’attention sur le processus plutôt que sur l’objectif ».
Comment traiter l’anxiété de performance : types et traitements
En général, dit le médecin, « la psychothérapie permet de travailler sur les pensées et les émotions afin de rendre la personne plus disposée à accepter le risque d’échec, en montrant comment ces événements n’impliquent pas nécessairement un jugement définitif sur la valeur globale de l’individu ». La recherche permanente d’approbation est en effet étroitement liée à l’estimation que chacun a de lui-même et l’anxiété de performance naît de la crainte de ne pas être à la hauteur. Le thérapeute peut également enseigner des techniques de relaxation psychophysique qui représentent un moyen rapide et très concret de faire face aux symptômes de l’anxiété et d’atténuer la douleur, physique et mentale, que l’on ressent dans ces situations ».
Comme nous l’avons déjà dit, l’anxiété de performance affecte donc des individus de tous âges et des situations quotidiennes de toutes sortes, selon lesquelles il est possible de distinguer différents types d’anxiété en fonction des domaines qu’elle affecte. Examinons-les ensemble et voyons comment les traiter dans le paragraphe suivant.
Anxiété liée aux performances scolaires
Quant à l’anxiété de performance des enfants et des jeunes, elle se retrouve dans une préoccupation excessive de la façon dont les tests et les interrogatoires vont se dérouler, mais aussi dans la difficulté de parler devant la classe, dans le besoin d’une approbation continue des enseignants et des parents. « Elle s’accompagne parfois de la présence d’une irritabilité, d’insomnies, de difficultés à se concentrer même dans l’étude de sujets autrefois intéressants pour l’enfant, et peut également se manifester par des symptômes physiques tels que des maux d’estomac, des maux de tête ou une fatigue excessive. »
