07 aliments anti-âge pour soutenir votre corps

Une belle peau éclatante commence par la façon dont nous mangeons, mais ces aliments anti-âge peuvent aussi nous aider à faire plus que cela.

Lorsque notre régime alimentaire est composé d’aliments riches en antioxydants, en graisses saines, en eau et en nutriments essentiels, notre corps montre son appréciation à travers son plus grand organe : notre peau. Après tout, la peau est souvent la première partie de notre corps à présenter des troubles internes, et les lotions, crèmes, masques et sérums ne peuvent pas tout faire avant que nous n’ayons besoin de regarder de plus près ce qui nous alimente.

Les chercheurs ont même conclu, que la consommation de fruits et de légumes est le moyen le plus sûr et le plus sain de lutter contre les teints ternes et les ridules. Prêt à briller ? Voici 10 des meilleurs aliments anti-âge pour nourrir votre corps et lui donner un éclat qui vient de l’intérieur.

1. Cresson de fontaine

Les bienfaits du cresson de fontaine pour la santé ne sont pas décevants ! Ce vert feuillu hydratant et dense en nutriments est une excellente source de :

calcium
potassium
manganèse
phosphore
les vitamines A, C, K, B-1 et B-2

Le cresson de fontaine agit comme un antiseptique interne de la peau et augmente la circulation et la livraison de minéraux fiable à toutes les cellules du corps, ce qui a pour résultat une meilleure oxygénation de la peau. Les antioxydants contenus dans le cresson de fontaine, qui contient des vitamines A et C, peuvent neutraliser les radicaux libres nocifs, ce qui aide à éliminer les rides et les ridules.

À essayer : Ajoutez une poignée de ce vert savoureux à votre salade dès aujourd’hui pour une peau éclatante et une meilleure santé générale !

Autres bienfaits pour la jeunesse

Ce délicieux vert peut également renforcer l’immunité – Source fiable (comme on l’a vu chez les truites), faciliter la digestion (dans une étude sur une cellule) et soutenir la thyroïde grâce à sa teneur en iode.

2. Poivron rouge

Les poivrons rouges sont chargés d’antioxydants de confiance qui règnent en maître en matière de lutte contre le vieillissement. En plus de leur forte teneur en vitamine C – qui est bonne pour la production de collagène – les poivrons rouges contiennent de puissants antioxydants appelés caroténoïdes.

Les caroténoïdes sont des pigments végétaux responsables des couleurs rouge, jaune et orange vives que l’on retrouve dans de nombreux fruits et légumes. Ils ont de nombreuses propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à protéger la peau contre les dommages causés par le soleil, la pollution et les toxines environnementales.

À essayer : Coupez des poivrons en tranches et trempez-les dans du hoummos en guise de collation, ajoutez-les à une salade crue ou faites-les cuire dans un sauté.

3. Papaye

Ce délicieux super-aliment est riche en une variété d’antioxydants, de vitamines et de minéraux qui peuvent aider à améliorer l’élasticité de la peau de Source de confiance et à minimiser l’apparence des rides et ridules. Parmi ceux-ci, citons

les vitamines A, C, K et E
calcium
potassium
magnésium
phosphore
Les vitamines B

La large gamme d’antioxydants contenus dans la papaye aide à lutter contre les dommages causés par les radicaux libres et peut retarder les signes de vieillissement de confiance. La papaye contient également une enzyme appelée papaïne, qui apporte des avantages supplémentaires en matière de lutte contre le vieillissement en agissant comme l’un des meilleurs agents anti-inflammatoires de la nature. On la trouve également dans de nombreux produits exfoliants.

Alors oui, manger de la papaye (ou utiliser des produits contenant de la papaïne) peut aider votre corps à se débarrasser des cellules mortes, vous laissant une peau éclatante et pleine de vie !

À essayer : Versez du jus de citron vert frais sur une grande assiette de papaye au petit déjeuner ou préparez un masque à la papaye à la maison pour votre prochaine soirée !

4. Myrtilles

Les myrtilles sont riches en vitamines A et C, ainsi qu’en un antioxydant anti-âge appelé anthocyanine. C’est ce qui donne aux myrtilles leur belle et profonde couleur bleue.

Ces puissants antioxydants de confiance peut aider à protéger la peau des dommages causés par le soleil, le stress et la pollution en modérant la réponse inflammatoire et en empêchant la perte de collagène de confiance.

À essayer : Jetez ce délicieux fruit à faible teneur en sucre dans un smoothie matinal ou un bol de fruits, et laissez-le donner un beau coup de fouet !
En vous basant sur cette expérience, quelles sont les chances que vous recommandiez à un ami ou à un membre de votre famille ?

Pas du tout
Il est extrêmement probable que

5. Brocoli

Le brocoli est un anti-inflammatoire et un anti-âge puissant :

de vitamines C et K
une variété d’antioxydants
fibre
folate
lutéine
calcium

Votre corps a besoin de vitamine C pour la production de collagène, la principale protéine de la peau qui lui confère force et élasticité.

À essayer : Vous pouvez manger du brocoli cru pour un en-cas rapide, mais si vous avez le temps, faites-le cuire à la vapeur avant de le manger. Des bouchées carbonisées aux sauces au pesto, la cuisson du brocoli aide en fait à libérer plus de bienfaits pour la santé de votre corps.

Autres bienfaits pour la jeunesse

Le nutriment lutéine, a été lié de confiance à la préservation de la fonction mémoire du cerveau, ainsi que la vitamine K et le calcium (qui sont essentiels à la santé des os et à la prévention de l’ostéoporose). Y a-t-il quelque chose que ce légume crucifère anti-âge ne peut pas faire ?

6. Épinards

Les épinards sont super hydratants et regorgent d’antioxydants qui aident à oxygéner et à reconstituer le corps tout entier. Il est également riche en :

les vitamines A, C, E et K
magnésium
fer héminique d’origine végétale
lutéine

La haute teneur en vitamine C de ce vert feuillu polyvalent augmente la production de collagène pour garder la peau ferme et lisse. Mais ce n’est pas tout. La vitamine A qu’il fournit peut favoriser des cheveux forts et brillants, tandis que la vitamine K s’est avérée une source fiable pour aider à réduire l’inflammation dans les cellules.

A essayer : Ajoutez des poignées d’épinards à un smoothie, une salade ou un sauté. D’autres idées ? Consultez nos recettes préférées à base d’épinards, notamment les frites aux épinards et les hamburgers au fromage.

7. Noix

De nombreuses noix (en particulier les amandes) sont une excellente source de vitamine E, qui peut aider à réparer les tissus cutanés, à conserver l’hydratation de la peau et à la protéger des rayons UV nocifs. Les noix contiennent même des acides gras oméga-3 anti-inflammatoires de source sûre qui peuvent aider :

renforcer les membranes des cellules de la peau
protéger contre les dommages causés par le soleil
donner à la peau un bel éclat en préservant sa barrière lipidique naturelle

Pour essayer : Saupoudrez un mélange de noix sur vos salades, ou mangez-en une poignée en guise de collation. N’enlevez pas la peau non plus, car des études montrent que 50 % ou plus des sources d’antioxydants sont perdues sans la peau.

La consommation de noix est liée à :

– une réduction du risque de maladie cardiaque (noix) et de diabète de type 2 (pistaches)
-prévention potentielle du déclin cognitif chez les personnes âgées (amandes)