Dans un centre de beauté, on encourage tous les patients ayant subi une abdominoplastie à faire de l’exercice régulièrement pour garder leurs muscles abdominaux toniques et serrés. Cela peut aider à maintenir les résultats de l’abdominoplastie, à condition que les patients ne prennent pas de poids.
Comment rester en forme après une abdominoplastie ?
Si c’est le cas, le poids supplémentaire peut étirer la peau et les tissus qui ont été réparés, ce qui risque de les endommager et de provoquer de nouvelles vergetures. L’exercice régulier permet de brûler des calories et de stimuler le métabolisme, c’est pourquoi on encourage les patients à rester en forme après une abdominoplastie.
L’une des questions les plus fréquemment posées par les patients est la suivante :
Les muscles peuvent-ils être relâchés après une abdominoplastie ?
L’abdominoplastie resserre et répare les muscles abdominaux relâchés, mais si vous avez un mode de vie sédentaire, les muscles peuvent avec le temps perdre un peu de la fermeté acquise grâce à l’intervention.
Une fois que le chirurgien esthétique vous a autorisé à faire de l’exercice, généralement au bout de six semaines, il est important que vous vous engagiez à faire de l’exercice régulièrement.
En fait, rester en forme en faisant de l’exercice régulièrement est l’une des choses les plus importantes que vous devez faire pour maintenir vos résultats.
Cela ne signifie pas que vous devez vous limiter à des abdominaux et à des exercices de gymnastique, mais la plupart des patients peuvent faire une séance d’entraînement complète.
En fait, si vous n’avez pas l’habitude de faire de l’exercice, il est important de commencer par un programme simple que vous pouvez respecter et de vous efforcer de bouger 30 à 60 minutes par jour.
Au fur et à mesure que l’exercice fait partie de votre vie quotidienne, vous pouvez augmenter l’intensité jusqu’à ce que vous atteigniez votre niveau de confort.
Bien entendu, on vous donnera des instructions et des conseils plus personnalisés lors de votre rendez-vous postopératoire. D’autres questions concernant la tension et le relâchement peuvent être posées :
- Combien de temps faut-il pour que la région abdominale supérieure se relâche ?
- Il est normal de ressentir des tiraillements au niveau du ventre après une abdominoplastie. Normalement, ce n’est pas seulement la peau qui est tendue, mais aussi les muscles grands droits, afin de créer un meilleur contour abdominal. Au cours de la période postopératoire, il peut y avoir un gonflement qui contribue à cette sensation de tiraillement. Cette sensation disparaît généralement dans les deux ou trois premières semaines. Elle disparaît généralement sans nécessiter d’intervention ou de traitement. Pour les patients dont la tension entraîne une gêne, la kinésithérapie peut aider à améliorer la situation au bout d’un mois.
Veillez à ne pas commencer à faire des exercices ou des étirements sans en avoir d’abord discuté avec un Dr , car cela pourrait entraîner des saignements postopératoires ou un échec de la réparation musculaire.
Exercices après l’abdominoplastie
Cela dit, il est important de se rappeler que l’abdominoplastie est une intervention chirurgicale majeure et que les patients ne pourront pas reprendre leurs activités normales avant plusieurs semaines.
Le programme général suivant peut vous aider à rester en forme après une abdominoplastie :
- Première semaine :
La première semaine après l’abdominoplastie, vous devez vous concentrer sur le repos et la récupération au quotidien.
Après le deuxième jour, votre seul exercice consistera à vous lever du lit toutes les deux heures et à marcher avec de l’aide pendant 10 à 15 minutes. À la fin de la semaine, vous devriez être en mesure d’effectuer des activités légères ou des tâches ménagères et de marcher sans aide. - Deuxième semaine :
À la fin de la deuxième semaine, vous devriez être capable de marcher deux fois par jour pendant 10 à 15 minutes, une habitude que vous pouvez prendre dès maintenant et qui vous aidera à rester en forme après votre plastie abdominale.
Pendant cette période, vous pourrez également participer à des activités sociales et certains patients pourront reprendre le travail, à condition qu’il ne s’agisse pas de soulever des charges lourdes, de rester debout de façon prolongée ou de faire des efforts physiques. - Semaines trois et quatre :
Au cours de cette phase de votre rétablissement post abdominoplastie, vous pouvez faire du vélo d’appartement et commencer à augmenter la vitesse et la durée de votre programme de marche.
Semaines quatre à six :
La plupart des patients commencent à se sentir comme avant l’intervention. Au cours de cette phase, on vous encourage à augmenter progressivement votre activité physique, à condition que vous ne sollicitiez pas vos muscles abdominaux de quelque manière que ce soit. Essayez de faire de l’exercice à un niveau ne dépassant pas 75 % de la normale.
Semaines 6 et suivantes :
La meilleure façon de rester en forme après une abdominoplastie est de mettre en place un programme d’exercices réguliers.
Pendant cette période, vous devez essayer d’augmenter progressivement l’intensité et les variations de votre entraînement afin de faire travailler différents groupes de muscles et d’augmenter votre rythme cardiaque pour bénéficier des avantages cardiovasculaires.
Ne faites pas d’exercices abdominaux isolés (abdominaux, abdominaux, abdominaux, abdominaux, abdominaux) avant 12 semaines à compter de la date de l’opération.
N’oubliez pas que le calendrier ci-dessus n’est qu’une estimation. Chaque patient guérissant à un rythme différent, il est important que vous assistiez à chaque rendez-vous de suivi et que vous soyez particulièrement attentif aux instructions et aux recommandations de votre chirurgien.
